حاسبة زيادة الكتلة العضلية الصافية هي أداة تقديرية تساعد الرياضيين والهواة على تحديد كمية الكتلة العضلية الصافية التي يمكن اكتسابها أسبوعيًا بناءً على الوزن الحالي، نسبة الدهون، مستوى التدريب، والتغذية.
زيادة الكتلة العضلية الصافية تعتبر هدفًا رئيسيًا للرياضيين الذين يسعون لتحسين الأداء البدني أو إعادة تشكيل الجسم دون زيادة الدهون.
تعمل الحاسبة باستخدام معادلات علمية تستند إلى:
- الوزن الحالي وكتلة الجسم الخالية من الدهون.
- مستوى التدريب (مبتدئ، متوسط، متقدم).
- معدل السعرات اليومية والفائض الغذائي.
- أهداف زيادة العضلات والتوازن بين زيادة الكتلة العضلية والحد من تراكم الدهون.
- الرياضيين المحترفين والهواة الراغبين بزيادة الكتلة العضلية بشكل علمي.
- مدربي اللياقة البدنية لتخطيط برامج التغذية والتدريب.
- الأشخاص المهتمين بإعادة تشكيل الجسم بطريقة صحية ومتوازنة.
💪 حاسبة زيادة الكتلة العضلية الصافية التفاعلية
⚠️ إخلاء مسؤولية طبي: هذه الأداة تقديرية فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل أي برنامج.